Omega-3 Vis
Omega-3 vis kopen online, de rijkste bronnen bezorgd aan huis
Omega-3 vetzuren (EPA en DHA) zijn essentieel voor hart, hersenen en ogen, en vis is de beste natuurlijke bron. Zalm, makreel en rode zalm leveren 2-3g omega-3 per portie van 150g, wat overeenkomt met de aanbevolen wekelijkse inname. DirectVis bezorgt de rijkste omega-3 bronnen vers-ingevroren aan huis.
2-3g EPA+DHA omega-3 per portie, aanbevolen weekdosis
MSC/ASC gecertificeerd, schone vis zonder vervuiling
Vers-ingevroren, omega-3 maximaal behouden
Morgen thuis, de makkelijkste omega-3 bron
Rijkste omega-3 vissoorten
BestsellerZalm Porties
Ons meest verkochte zalmportie, vers ingevroren op het hoogtepunt van kwaliteit.
v.a. €8,75
Makreel Filet
Vette, rijke makreel — boordevol omega-3 en eerder klaar dan je denkt.
v.a. €7,75
MSC GecertificeerdRode Zalm Porties
Wilde rode zalm, diepere smaak en hogere duurzaamheid.
v.a. €14,50
Premium ASCZalmhaas met Vel
Het dunste, vetste stuk van de zalm: ideaal voor sashimi of kort in de pan.
v.a. €13,50
Omega-3 in vis: wat, waarom en hoeveel
**EPA en DHA: de omega-3 vetzuren die tellen.** Er zijn drie soorten omega-3: ALA (in plantaardige bronnen), EPA en DHA (in vette vis). Alleen EPA en DHA worden direct door het lichaam gebruikt voor hart, hersenen en gewrichten. ALA uit lijnzaadolie of walnoten moet eerst worden omgezet, inefficiënt en onvolledig. Vis is de directe, efficiënte bron.
**Omega-3 ranking per vissoort.** Makreel is de absolute kampioen: 2.5-3g omega-3 per 100g. Zalm volgt met 2-2.5g per 100g. Rode zalm (sockeye) heeft 1.5-2g per 100g maar een intensere smaak. Haring en sardines zijn ook rijk maar minder populair. Witvis zoals kabeljauw heeft aanzienlijk minder omega-3.
**Hoeveel omega-3 heb je nodig?** De EFSA (European Food Safety Authority) adviseert 250-500mg EPA+DHA per dag voor algemene gezondheid. Twee porties vette vis per week (à 150g zalm) levert meer dan genoeg. Voor specifieke aandoeningen (hart, hersenen) kunnen hogere doses worden aanbevolen, raadpleeg dan een arts.
**Vers-ingevroren behoudt omega-3 optimaal.** IQF-technologie bevriest de vis binnen uren na vangst. Oxidatie, de voornaamste vijand van omega-3, wordt zo minimaal gehouden. Onderzoek toont dat vers-ingevroren vis op dit punt vergelijkbaar of beter scoort dan vis die dagenlang 'vers' in de vitrine heeft gelegen.
Makreel: 2.5g/100g
Rijkste omega-3 bron in ons assortiment. Makreelfilet, intensieve smaak, maximale voedingswaarde.
Zalm: 2g/100g
Meest veelzijtige omega-3 vis. ASC-gecertificeerd. Geschikt voor pan, oven en grill.
Rode zalm: 1.7g/100g
Wild gevangen MSC sockeye. Intensere smaak dan kweekvarianten. Hoog in astaxanthine antioxidant.
Veelgestelde vragen
Welke vis heeft de meeste omega-3?+
Per 100g gemeten: makreel (2.5g), zalm (2g), rode zalm / sockeye (1.7g), haring (1.5g), sardines (1.4g). In het DirectVis-assortiment zijn zalm, makreel en rode zalm de topkeuzes voor omega-3.
Hoeveel vis moet ik eten om genoeg omega-3 binnen te krijgen?+
Twee porties vette vis per week (elk ca. 150g) levert ruim voldoende EPA+DHA voor algemene gezondheid. 150g zalm bevat ca. 3g EPA+DHA, dat is meer dan de aanbevolen 250-500mg per dag voor een week.
Is omega-3 in bevroren vis even goed als in verse vis?+
Ja, mits snel ingevroren. DirectVis gebruikt IQF-technologie: vis wordt ingevroren binnen uren na vangst op het hoogtepunt van omega-3-gehalte. Oxidatie wordt zo geminimaliseerd. Studies tonen dat dit vergelijkbaar of beter is dan vis die 3-7 dagen 'vers' is bewaard.
Kan ik in plaats van vis ook omega-3 supplementen nemen?+
Supplementen werken, maar vis biedt aanvullende voordelen: eiwit, B12, D-vitamine en selenium in één maaltijd. Bovendien zijn de omega-3 in vis (EPA/DHA) direct beschikbaar, terwijl de kwaliteit van supplementen sterk varieert. De voedingsrichtlijnen adviseren hele vis boven supplementen.
Welke zalm heeft het meeste omega-3: gewone zalm of rode zalm?+
Gekweekte zalm heeft iets meer omega-3 dan wilde rode zalm (sockeye), omdat kweekvissen meer vet kunnen ophopen via het voer. Rode zalm heeft echter hogere astaxanthine-niveaus (antioxidant) en een intensere smaak. Beide zijn uitstekende keuzes.
Ook interessant: Gezonde vis kopen · Vette vis kopen · Zalm online kopen · Makreel kopen · Rode zalm kopen
Omega-3 rijke vis bestellen
Zalm, makreel en rode zalm, de rijkste omega-3 bronnen. Morgen thuis.
Bestel nu